Публикации

🧘 Стресс - естественная реакция человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.

Наши специалисты подготовили для вас видеоуроки о способах предупреждения стресса и борьбе с тревогой.

Видеоуроки тут 👉 https://cmr43.ru/pacientam/videouroki/profilaktika-stressa/

#нас_благодарят

🌷 В августе 2023 года в Центре медицинской реабилитации на ул. Карла Маркса, 90 лежала свекровь. Выражаю огромную благодарность доктору Тарасовой Ларисе Ивановне и всему обслуживающему персоналу. За теплую атмосферу, чуткое отношение, умение найти подход к каждому пациенту.

🌷 Огромное вам спасибо и дальнейших успехов. Достойного вознаграждения за ваш труд.

Комарова Нина Павловна

🎁 При выборе подарка для самых мудрых членов семьи, важно проявлять заботу и внимание. Людям пожилого возраста нравится, когда родные спрашивают совета, обращаются за поддержкой и конечно, уделяют им свое время. Выбор подарка может вызывать трудности, однако сегодня есть большое количество возможностей выбрать подходящий вариант для бабушек и дедушек.

- Теплый шарф
- Электронный тонометр
- Увлажнитель воздуха
- Электросушилка для фруктов и овощей
- Таблетница с напоминалкой
- Теплый халат
- Палки для скандинавской ходьбы
- Домашний тренажер
- Коллекция хорошего чая
- Уютный плед
- Собрание любимых книг
- Участие в мастер-классе, связанном с хобби
- Набор для рукоделия

❤️ Открытка с теплыми словами станет прекрасным дополнением к вашему подарку.
Будем рады, если вы поделитесь в комментариях своими идеями подарков для самых родных и близких. 👇

❄️ График работы Центра медицинской реабилитации в выходные и праздничные дни

💪 Утренняя зарядка — фундамент хорошего самочувствия

Проснувшись, постепенно переходим в режим бодрствования, и нашему организму необходимо некоторое время, для полного пробуждения. Утренние процедуры, вроде умывания и душа, помогают взбодриться, несколько возбудив нервные центры. Но полноценный переход в режим бодрствования требует активной работы мышц и суставов. Многие часто задаются вопросом: когда полезнее тренироваться? Лучшим временем для силовых нагрузок является послеобеденное время, а для зарядки – утреннее.

✔ Верным признаком успешной и качественной зарядки является прилив сил и бодрости. Главной ошибкой во время зарядки будет чрезмерная нагрузка. Первостепенная цель зарядки – привести себя в тонус. Зарядку не проводят с целью увеличения мышечной массы, это уже задача специализированных тренировок. Хорошим показателем определения оптимальной нагрузки считается ваше самочувствие: не должно присутствовать чувство утомления, усталости. Если такие ощущения присутствуют, нагрузку нужно снижать.

Существует множество разнообразных упражнений, используемых в утренней зарядке, в данной памятке мы рассмотрим основные:
🙃 Упражнения на шею: начать лучше с плавных поворотов головы направо и налево. После выполнить наклоны головы вперёд и назад, вправо и влево.
🤚 Упражнения на руки: вращаем кулаки, вытянув руки в стороны; вращаем плечами, круговые вращения прямыми руками, вращаем предплечья, локти.
🧘 Упражнения на корпус: далее вращаем корпус. Расположив перед собой согнутые руки, начинаем поворачивать корпус то в одну, то в другую сторону.
🦵 Упражнения на ноги: махи ногами. Начать лучше с махов вперёд и назад по десять или пятнадцать повторений. Далее выполняем подъёмы ног в стороны, круговые вращения коленных суставов.
Утренняя зарядка является неотъемлемой частью здорового и активного образа жизни.
Хорошего вам самочувствия и успехов!