Сразу после праздников - за активный образ жизни! Не будем грустить, как хорошо у теплого моря, а оденемся потеплее: полчаса на улице каждый день must-have этого сезона.
Даже в пасмурный день прогулки при дневном свете улучшают настроение и полезны для зрения.
👉📌Самое важное в зимних прогулках — сохранить тепловой баланс, не переохладиться и не перегреться.
3 важных совета:
⛷многослойность одежды. Первый слой одежды должен выводить пот. Это может быть синтетическая майка или термобелье. Второй слой должен греть. Рекомендуем надеть флисовую кофту или свитер. Третий слой одежды должен защищать от ветра и осадков. Никакого хлопка, тулупов и шуб. Для защиты связок и сухожилий стопы используйте гетры и теплые носки. Выходя на тренировку, также не забудьте защитить от холодного воздуха голову, шею и руки, надев шапку, шарф (или бафф) и перчатки.
🏡заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировки можно погреться.
🏃♀на морозе нельзя прекращать физическую активность. Например, если вы занимаетесь на турниках, между подходами ни в коем случае не стойте долго на одном месте и не садитесь передохнуть на скамейку. Ходите, делайте махи ногами и руками.
Источник: https://vk.com/wall-181193021_5870
Пост
№7353, опубликован
10 янв 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно