💥Правила здорового образа жизни, которые помогут предотвратить рак:
1️⃣Принципы профилактического (противоракового) питания:
— ограничение потребления алкоголя;
— ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);
— уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т. к. в жирах содержатся канцерогены; употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах.
👍Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:
— овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).
— овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).
— капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
— цельные зёрна злаковых культур.
— чеснок.
2️⃣Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.
3️⃣Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.
4️⃣Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.
#нашабольница #кировскаяклиническаябольница7 #ккб7_профилактика
1️⃣Принципы профилактического (противоракового) питания:
— ограничение потребления алкоголя;
— ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);
— уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т. к. в жирах содержатся канцерогены; употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах.
👍Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:
— овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).
— овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).
— капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
— цельные зёрна злаковых культур.
— чеснок.
2️⃣Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.
3️⃣Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.
4️⃣Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.
#нашабольница #кировскаяклиническаябольница7 #ккб7_профилактика
Источник: https://vk.com/wall-181193021_5979
Пост №7659, опубликован 2 фев 2024