Публикации

Знали, что магний участвует в более чем 300-х реакциях в организме человека?😳

Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.

Магний нужен для:
🔸 Превращения пищи в энергию;
🔸 Соответствующей работы паращитовидной железы, вырабатывающей гормоны, необходимые для здоровья костей;
🔸 Сокращения мышц и поддержание сердечного ритма;
🔸 Производства белка;
🔸 Контроля уровня сахара в крови;
🔸 Регуляции артериального давления;
🔸 Создания ДНК.

В каких продуктах содержится магний?
📎 Орехи и семена - миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы;
📎 Бобовые - фасоль, чечевица, арахис;
📎 Цельнозерновые - пшеница, киноа;
📎 Молоко, йогурт;
📎 Шпинат;
📎 Черный шоколад;
📎 Минеральная вода.

Регулярное посещение гинеколога необходимо для предотвращения появления заболеваний или их своевременного лечения☝🏻

В Медицинском центре "ДЕНТА" ведет прием врач гинеколог, специалист ультразвуковой диагностики Санникова Наталья Николаевна!

☎ 53-83-53
🏨г. Киров, ул. Кольцова, 2
_____________________________
Записаться на консультацию можно онлайн!
📝 http://mc-denta.ru/#feedback

Как и многие женские заболевания, заболевания шейки матки протекают абсолютно бессимптомно. И выявить их может только регулярное обследование у гинеколога, пока проблема не стала критической.

Как выявить эрозию шейки матки:
✅ Проходить осмотр у гинеколога каждые пол года;
✅ Проходить обследования - мазок на цитологию и ВПЧ-тест;
✅ Делать кольпоскопию (осмотр матки под микроскопом) и сдавать анализ на биопсию.

Окончательный объем обследования определяет врач-гинеколог в зависимости от возраста пациентки, результатов осмотра на кресле, наличия сопутствующего воспалительного процесса.

Запишитесь к гинекологу прямо сейчас!
☎+7 (8332) 53-83-53
📝 http://mc-denta.ru/#feedback

А вы ходите 10000 шагов каждый день?

Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Но этот стереотип родился благодаря рекламе первого в мире шагомера.

На самом деле этот подход не имеет четких научных обоснований, поэтому специалисты советуют сконцентрироваться не на количестве шагов, а на их качестве❗

✅ Старайтесь не сутулиться и не делать слишком большие шаги. Это позволяет избежать чрезмерных нагрузок на суставы.

✅ Контролируйте утомляемость и по возможности уровень пульса. В норме пульс при ходьбе повышается на 30-40 ударов в минуту по сравнению со спокойным состоянием.

✅ Учитывайте биоритмы. Например, по утрам достаточно 20 минут активной ходьбы. А если заниматься днем после обеда, то первые 20-30 минут уйдут на то, чтобы избавиться от потребленных калорий. И только затем организм начнет сжигать лишний жир.

✅ Обувь должна обеспечивать свободное движение и обладать хорошей амортизацией, чтобы избегать ударов ног о землю.

А сколько шагов в день ходите вы?

Все идет по плану! А у Вас?😃