Какие продукты полезны для зубов? Спрашиваем у наших стоматологов:
✅ Вода является основным компонентом слюны, поэтому ее нужно употреблять в достаточном количестве. Употребляя воду, мы очищаем зубы, смывая налет и вредные для эмали кислоты.
✅ Свежие орехи и семена содержат многие необходимые для зубов минералы, полезные жирные кислоты и аминокислоты, важные для здоровья зубов. Только не грызите скорлупу зубами, это повреждает эмаль!
✅ Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень — основной источник витаминов и минералов. Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Зелень обладает антибактериальным действием, что предотвращает кариес, воспалительные процессы и неприятный запах изо рта.
✅ Морепродукты. Почти каждый из видов рыбы богат кальцием, фтором и селеном. Наиболее ценной считается морская рыба и морепродукты, так как в них содержится много кальция и йода, обеспечивающих зубам защиту от кариеса.
✅ Цитрусовые содержат витамин С, кальций и фосфор. Употребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов укрепляет десны и уменьшает воспалительные процессы в полости рта.
✅ Сыр. Способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зуба.
✅ Вода является основным компонентом слюны, поэтому ее нужно употреблять в достаточном количестве. Употребляя воду, мы очищаем зубы, смывая налет и вредные для эмали кислоты.
✅ Свежие орехи и семена содержат многие необходимые для зубов минералы, полезные жирные кислоты и аминокислоты, важные для здоровья зубов. Только не грызите скорлупу зубами, это повреждает эмаль!
✅ Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень — основной источник витаминов и минералов. Твердые фрукты и овощи укрепляют десны. Зелень обладает антибактериальным действием, что предотвращает кариес, воспалительные процессы и неприятный запах изо рта.
✅ Морепродукты. Почти каждый из видов рыбы богат кальцием, фтором и селеном. Наиболее ценной считается морская рыба и морепродукты, так как в них содержится много кальция и йода, обеспечивающих зубам защиту от кариеса.
✅ Цитрусовые содержат витамин С, кальций и фосфор. Употребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов укрепляет десны и уменьшает воспалительные процессы в полости рта.
✅ Сыр. Способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зуба.
Источник: https://vk.com/wall-162353610_7336
Пост №2786, опубликован 13 июл 2023