Знали, что магний участвует в более чем 300-х реакциях в организме человека?😳

Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.

Магний нужен для:
🔸 Превращения пищи в энергию;
🔸 Соответствующей работы паращитовидной железы, вырабатывающей гормоны, необходимые для здоровья костей;
🔸 Сокращения мышц и поддержание сердечного ритма;
🔸 Производства белка;
🔸 Контроля уровня сахара в крови;
🔸 Регуляции артериального давления;
🔸 Создания ДНК.

В каких продуктах содержится магний?
📎 Орехи и семена - миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы;
📎 Бобовые - фасоль, чечевица, арахис;
📎 Цельнозерновые - пшеница, киноа;
📎 Молоко, йогурт;
📎 Шпинат;
📎 Черный шоколад;
📎 Минеральная вода.