🚭 Как бросить курить?

➕ Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.
➕ Если вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предыдущий опыт.
➕ Наметьте для себя дату отказа от курения.
➕ Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать.
➕ Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать сигареты в вашем присутствии (а в идеале — попробовать бросить вместе).
➕ Незадолго до запланированной даты перестаньте курить в местах, где вы проводите много времени (работа, дом, машина и т.д.).
➕ На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя — он способствует усилению тяги к сигаретам.
➕ Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).