Как наладить работу кишечника?

Чтобы привести микрофлору кишечника в порядок, необходимо изменить пищевые привычки.

• Ешьте достаточно клетчатки - большое количество круп, цельнозерновых, овощей, зелени, орехов, семян, фруктов и ягод отлично влияет на здоровье кишечника.

• Больше антиоксидантов - они защищают организм от окислительного стресса и напрямую связаны с состоянием кишечной микрофлоры. Антиоксиданты содержаться в чернике, голубике, вишне, сливе, киви, баклажанах и петрушке, яблоках и грушах, темном шоколаде, зеленом чае, какао, апельсиновом и грейпфрутовом соках.