Советы для здорового образа жизни

• Выпивайте стакан воды по утрам. Проснувшись утром первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Можно положить в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины.

• Разминайтесь по утрам. Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро - делайте зарядку. Потянитесь, разомните руки и ноги, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесет им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.

• Откажитесь от вредных привычек. Очень важный пункт. Говорящий сам за себя. И главное, помните, что Ваши вредные привычки вредят не только вам, но и Вашим близким. Подумайте о том, какой шаг вперед для них и для себя самого Вы сделаете.

• Прогулки на свежем воздухе. Из чего состоит жизнь в будние дни? Дом, транспорт, работа, дом. А если и работа сидячая, то это совсем никуда не годится. А ведь ничего не мешает вечером прогуляться. Да хоть вокруг дома с собакой. Или в парке с друзьями и близкими. Все это идет нам на пользу.

• Дыхание. Казалось бы, что здесь такого, но это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое. Контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще "забываем" дышать. Да-да, например когда сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

Не ленитесь, работайте над собой. Будьте здоровы и счастливы!