⚡⚡⚡Питание и имунная система!!!

🔥Наша иммунная система охраняет организм от воздействия различных микроорганизмов. Иными словами, иммунитет – наш защитник.

Что снижает наш иммунитет:

🌟Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность).

🌟 Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.

🌟Окружающая среда.

🌟Неправильное питание.

👉Иммунная защита нашего организма зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета,а жиры необходимы для построения иммунных клеток, углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Вот несколько требований для правильного питания:

⚡ Обеспечение достаточным количеством калорий. Необходимое количество калорий можно высчитать, зная собственные энергетические затраты.

⚡ Обеспечение поступления белков, жиров и углеводов, согласно возрастным нормам и индивидуальным потребностям.

⚡ Укрепление иммунитета.

⚡ Нормализация веса.

👉 Продукты для повышения иммунитета:

🔥 Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.

🔥 Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

🔥 Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.

🔥 Фрукты.

🔥 Каши из цельного зерна.

🔥 Кисломолочные продукты.

🔥 Ягоды.

🔥 Миндаль.

Сохранить и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек и тогда ваш организм ответит благодарностью 😊