⚡⚡⚡Иммунитет и физические нагрузки!

👉 Люди, которые ведут активный образ жизни или выполняют лёгкие физические упражнения заболевают инфекциями верхних дыхательных путей значительно реже. Физические упражнения помогают иммунной системе лучше функционировать.

👉Сидячий образ жизни отрицательно влияет на здоровье и связан с развитием хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет второго типа и метаболический синдром.

👉Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует снижению артериального давления, помогают контролировать массу тела и защищают от множества заболеваний. Во время тренировок улучшается кровообращение, и вещества, которые необходимы для правильного функционирования клеток иммунной системы, доставляются в клетки быстрее. При любых физических нагрузках надо знать меру, нельзя очень сильно изматывать организм - это может его наоборот ослабить организм и привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.


👉Рекомендуется тренироваться два или три раза в неделю, выполняя комбинацию аэробных и силовых упражнений с умеренной интенсивностью. А в дни отдыха от физических упражнений можно поддерживать активность простым и эффективным способом - побольше ходить.