Забота о здоровье своих зубов является неотъемлемой частью нашей ежедневной рутины, помимо регулярной чистки и посещения стоматолога, наше питание также играет важную роль в сохранении здоровья зубов

Некоторые продукты могут способствовать укреплению эмали, предотвращению зубного налета и кариеса. 👇

1. Фрукты и овощи: яркие и цветные фрукты и овощи не только полезны для общего здоровья, но и отличаются высоким содержанием фиброзных веществ, которые помогают очищать зубы и массировать десны. Кроме того, они содержат витамин С, который способствует образованию коллагена, укрепляющего десны.

2. Молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, богаты кальцием и фосфором, которые необходимы для формирования и укрепления зубной эмали. Кроме того, они помогают нейтрализовать кислоты в полости рта, предотвращая разрушение эмали.

3. Орехи и семена (миндаль, фисташки или семена подсолнечника) содержат витамин E и магний, которые помогают укрепить зубы и десны. Они также являются естественными антибактериальными средствами, что помогает бороться с бактериями, вызывающими зубной налет.

— Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Попробуйте добавить их в салаты, создавая яркий и вкусный комплекс полезных веществ для ваших зубов.
— Регулярно употребляйте молочные продукты, особенно йогурт, который содержит пробиотики, способствующие укреплению зубной эмали.
— Добавляйте орехи и семена в свои закуски и салаты, чтобы получить дополнительный источник витаминов и минералов для укрепления зубов и десен.