Родителям на заметку: питание многих школьников далеко не идеальное. Детей соблазняют реклама и яркие упаковки с чипсами, гамбургерами, сосисками в тесте, картошка фри, шоколадные батончики и газировка. На каждом шагу пекарни с пирожками и булками. Даже надписи «Для детского питания», «Без ГМО», «Без консервантов», «100% органическое» не гарантируют, что эти продукты — полезные.

👉В карточках — основные принципы контроля за весом и питанием ребенка.

⏰Режим — соблюдать!
🍲Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Обычно все дети, проснувшись рано утром, не хотят есть. Конечно легче дать готовый сладкий йогурт или глазированные хлопья.
Но самый питательный и полезный завтрак для ребенка — каши (не манная). Можно приготовить овсяную, гречневую, манную или рисовую кашу, чтобы заинтересовать ребенка едой положите в каши кусочки фруктов.

🍲Обед:
— первое блюдо: овощной суп, легкий куриный или мясной бульон;
— вторые блюда: салат/овощи и белок (мясо, рыба, птица), возможно каша, хлеб ржаной.

🍶Полдник: какао, орехи, слайсы, сыр, кисло-молочные продукты, молоко.

🍲Ужин: блюда из овощей, или яиц, творога, молочные продукты, мясо, птица и рыба.

#нашабольница #кировскаяклиническаябольница7