💥 Питание для поддержания психического здоровья!

✨Многие клинические исследования подтверждают, что привычка правильно питаться положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние.

✨Рассмотрим некоторые продукты:

🍫Темный шоколад защищает наши нервные клетки и влияет на настроение. Он содержит много флавоноидов, которые являются мощным антиоксидантом.

🥑Авокадо богат питательными веществами, такими как холин, который наш организм использует для регуляции нервной системы и настроения, а также магнием, одним из самых эффективных элементов в борьбе с депрессией.

🍌Бананы улучшают наше настроение. Благодаря высокому содержанию калия они способствуют укреплению нервной системы.

🌰🥜Орехи содержат необходимые витамины и минералы, а также полезные жиры, которые поддерживают эффективную работу нашего мозга. Фундук очень богат селеном, в грецких орехах содержится омега-3, что значительно улучшает мышление и память.

🍏Яблоки являются источником витаминов группы В, калия и фосфора, оказывают успокаивающее действие на нервы. Ежедневное употребление яблок рекомендуется людям с колебаниями настроения.

🐟Рыба – важный источник жирных кислот Омега-3. Исследования показывают, что чем выше потребление рыбы и рыбьего жира, тем ниже риск депрессии. Считается, что такую рыбу, как лосось, скумбрия и тунец, можно использовать не только для профилактики депрессии, но и для ее лечения.

❗❗❗Очень важно питаться разнообразно и правильно, чтобы наш организм сказал "спасибо"👍