Весной кальций организмом устаивается плохо, а, как известно, он важен для зубов и десен!

💪 Зубная эмаль — это своеобразный щит, который не пропускает вредные организмы. Кальций помогает укрепить зубную эмаль и сохранить здоровье зубов.

В этом посте мы рассказываем, на какие продукты, богатые этим полезным минералом, стоит обратить внимание:
— Молоко, молочные продукты, сыр.
— Зеленые листовые овощи.
— Капуста: белокочанная, брокколи.
— Тофу.
— Миндаль, бразильские орехи, семена подсолнечника, кунжут.
— Бобовые.

☝Важно понимать, что кальций усваивается при достаточном уровне витамина D, поэтому важно бывать чаще на солнце, принимать добавки при необходимости, а также употреблять продукты, богатые этим витамином:
— жирную рыбу,
— печень,
— молочные жиры,
— яйца.