1 число принято начинать новую жизнь. Отныне мы будем жить без мышечного напряжения, которое не даёт расслабиться и достичь состояния комфорта. Нам поможет «Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону». 😻Техника настолько очевидная и работающая, что вы удивитесь!

😉 Это не совсем упражнения, хотя мышцы немного напрячь придется.

Подробную статью с теоретическим обоснованием методики и классными иллюстрациями опубликуем сегодня позже.

👉А в этом посте —  2 аудиозаписи (10 мин и 30 мин). Материал взят с YouTube, где можно найти много видео роликов (в принципе смотреть там нечего, нужно слушать), длительностью от 10 до 40 мин: выберете приятный вам голос и музыкальное сопровождение — суть у всех одна.

Сначала напрягаем мышцы на 3-5 секунд, а затем расслабляем их. Поэтапно двигаемся от ног к голове, или наоборот.
Если делать такой комплекс недели 2-3, то потом будет получаться расслабиться самостоятельно, без видео или аудио записи.

#нашабольница #кировскаяклиническаябольница7
 #кировскаяклиническаябольница7_профилактика