🎄 Вот и подошли к концу новогодние праздники. У большинства из нас они сопровождались обилием вкусной, но тяжелой и жирной пищи. Как итог — проблемы с пищеварением, ощущение дискомфорта, лишние килограммы.

👍 Расскажем как наладить режим питания и помочь организму восстановиться после долгих каникул без вреда для здоровья?

✅ Начинайте день со здорового завтрака, самого простого по составу, сытного и легкоусвояемого. Это может быть, например, творог или омлет.

✅ Интервал между приёмами пищи должен составлять 4-5 часов, чтобы не допускать последующего переедания.

✅ Разгрузочные дни пока стоит отложить! Они замедлят обмен веществ и только ухудшат ситуацию.

✅ Для устранения отеков, которые неизбежны после переедания, пейте до 3 литров воды в день. Причём 1 литр из них — вода умеренной минерализации: Нарзан, Боржоми, Selters. Такая увеличенная норма — на 2-3 дня, не более.

✅ Если чувствуете сильную тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт, стоит заменить свежие овощи и фрукты на тушеные или запечённые, хотя бы на 5-7 дней.

✅ Включите побольше продуктов, содержащих витамин С, который является мощным антиоксидантом. Это поможет организму восстановиться в период стресса, полученного вследствие переедания и недостатка движения.

✅ Для облегчения пищеварения избегайте острой и жареной пищи.

🏃‍♂ Самый простой способ выйти из замкнутого круга застолий — добавить физическую активность. Уже через неделю будет хороший минус на весах! Отеки уйдут через пару дней. Легкость внутри почувствуете к концу первых суток.