Друзья! Мы уже рассказывали, какие продукты могут нанести вред полости рта. А сегодня мы поговорим о фруктах и овощах, которые богаты витаминами и минералами и могут помочь поддерживать здоровье зубов.

🔸Яблоки — жевание яблока способствует выработке слюны, которая помогает очищать зубы от остатков еды. Они также содержат витамин С, который способствует здоровью десен и укреплению десневой ткани.

🔸Бананы — отличный источник калия, который помогает укрепить зубную эмаль. Кроме того, они содержат магний, медь и марганец, которые также способствуют укреплению зубов и десен.

🔸Апельсины и другие цитрусовые фрукты богаты витамином С, который помогает бороться с бактериями в полости рта и укреплять зубы и десны. Они также стимулируют выработку слюны, что помогает в борьбе с кислотностью во рту и защищает зубную эмаль.

🔸Что же касается овощей, то стоит упомянуть морковь. Она богата витамином А, который важен для здоровья зубов и десен. Также, жевание моркови способствует стимуляции выработки слюны, что помогает очищать зубы от остатков пищи.

🔸Не стоит забывать и о шпинате, который богат кальцием, который необходим для укрепления зубов и их эмали. А также он содержит витамин С, который способствует здоровью десен.

Конечно, фрукты и овощи не являются заменой регулярной чистки зубов и походов к стоматологу, но они могут помочь в поддержании здоровья улыбки.