Как укрепить иммунитет зимой?
Для этого достаточно придерживаться простых правил.

Высыпайтесь. Взрослым достаточно спать 7-9 часов, а детям - 10-13 часов. Доказано, что недосып в течение 2 недель снижает иммунитет на 30%.

Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам 20-40 минут. Подойдет плавание, легкая пробежка, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде.

Правильно питайтесь, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. В среднем рекомендуется соотношение 3:3:4. Ешьте больше фруктов и овощей.

Избегайте переохлаждений, держите ноги в тепле и не вдыхайте ртом холодный воздух. Помните, что алкоголь вредит вашему здоровью, не рекомендуется употреблять его перед выходом на улицу в сильный мороз, потому что создается ложное ощущение тепла.

Закаляйтесь. Это поможет организму быстро и правильно адаптироваться к меняющимся внешним условиям, легче справляться с болезнями, сохранять трудоспособность долгие годы. Закаленные люди болеют в 1,5-3 раза реже.