💫Сегодня 19 января, уже начались традиционные крещенские купания.
Что необходимо знать, чтобы остаться здоровым не только духовно, но и физически.
✍Следует помнить:
💧 Делаем небольшую разминку перед нырянием. Это разогревает и повышает адаптивные способности тела.
💧 Подходить к проруби вам следует в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Двигайтесь медленно и смотрите под ноги.
💧 Прибывать в иордани специалисты советуют не больше одной минуты.
💧 Обряд омовения - это большой стресс для организма. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхолегочной системы следует от него воздержаться.
💧 Перед тем как опуститься в иордань сделайте небольшую разминку, чтобы разогреться.
❗Ни в коем случае нельзя проходить обряд в неофициальных иорданях, где заранее не позаботились обо всех мерах безопасности.
👉Как согреться после купания?
✅ Не стойте босиком, обуться следует в первую очередь. После купания очень важно как можно быстрее оказаться в тепле. Поэтому стремительно оботритесь полотенцем и тут же переодевайтесь в сухую одежду.
✅Согреваемся чаем .Горячий сладкий чай, выпитый на улице ускорит кровообращение
✅Отказаться от спиртного. Алкоголь – не помощник в согревании, а опасный враг.