ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ У ДЕТЕЙ

Детей часто беспокоят головные боли, особенно школьников и подростков, так как к весне у них накапливается усталость, напряжение. Для многих подростков головная боль становится настоящей проблемой - невозможно нормально учить уроки, заниматься спортом, даже спать.

⁉Как избежать головных болей у детей и возможна ли профилактика? Да, возможна. Более того - необходима. И обеспечить ее могут и должны именно родители.

✅Что конкретно нужно предпринять:

🎈в первую очередь, сократите количество времени, проводимое
ребенком с гаджетами, у компьютера или телевизора
🎈если ребенок не занимается спортом профессионально, добавляйте ему физическую нагрузку, вовлекайте в спортивные игры, зарядку, активные прогулки
🎈не допускайте умственных и физических перегрузок
🎈подберите правильный и удобный режим дня, режим сна и
питания, постарайтесь приучить к ним ребенка как можно
раньше, помните, что ребенок должен спать ночью не менее 8-9
часов
🎈контролируйте соблюдение режима, стараясь не командовать, а мотивировать ребенка. Ваша задача добиться осознанного выполнения здоровых норм. Если не получается добиться этого самостоятельно, обратитесь к специалисту, например, к семейному психологу.
🎈педиатры рекомендуют проходить два раза в год курсы АФК и
массажа - если у ребенка нет противопоказаний
🎈проследите, чтобы ребенок отдыхал, и помните: игра в телефон
и зависание вконтакте - ЭТО НЕ ОТДЫХ
🎈 избегайте эмоциональных стрессов для ребенка, особенно
вовлечения его во взрослые проблемы
🎈старайтесь поддерживать в семье комфортную для ребенка
эмоциональную атмосферу
🎈 избегайте “вредных" продуктов: сладостей, шоколада, газированных напитков, копченых продуктов, фастфуда, а особенно той пищи, которая содержит красители и консерванты
🎈 не давайте ребенку продуктов с кофеином

‼ Самое главное - не запускайте и не игнорируйте головные боли у детей. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром или обратитесь к неврологу.

Запись по т. 46-22-33