🏃‍♀Физические нагрузки и здоровье легких!

👉Физические нагрузки не только сделают легкие более сильными, они также позволят улучшить работу всего организма в целом. Не надо изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно десятиминутной зарядки. Пробежки по утрам, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – все это помогает усилить работу легких. А людям с хроническими заболеваниями легких, но регулярные физические нагрузки необходимы.

👉Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

👉Прогулки в целом оказывают положительное влияние на здоровье всего организма (прогулки снижают риск депрессии, прогулки улучшают память и помогают сконцентрироваться).
Даже если гулять 10-15 минут каждый день, без выходных, риск преждевременной смерти снижается на 15 %, риск сердечно-сосудистых заболеваний – на 35 %, а риск сахарного диабета 2 типа – на 40 %.

❗Отсутствие физической активности всегда считалось губительным для состояния здоровья человека. Еще древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!».