Поднимаем ноги вверх👣

Поднимать ноги вверх - полезная ежедневная привычка. Она поможет избавиться:

✅ От чувства тяжести в ногах
Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения, а подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.

✅ От постоянной усталости от каблуков
К концу дня наши ноги сильно устают. Им необходимо дать отдохнуть, изменив положение тела и наладив венозный отток. В дополнение к упражнению можно провести массаж ног и принять контрастный душ.

✅ От проблем с пищеварением
За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи). Одновременно усиление кровообращения улучшает работу пищеварительных желез.

✅ От напряжения нервной системы
В таком положении мы расслабляемся и вдыхаем больше воздуха. Ткани насыщаются кислородом, и кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питая и снабжая все органы полезными веществами, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы.

Как правильно поднимать ноги, чтобы такое положение приносило пользу?
👉 Устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик;
👉 Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными;
👉 Находиться в таком положении нужно 15-20 минут.