18 марта, начался Великий пост. Как поститься без вреда для здоровья: рассказывает врач-гастроэнтеролог.

• Питание должно быть полноценным. Дефицит питательных веществ и витаминов может привести к серьезным заболеваниям. Во время поста есть рыбные дни, этим нужно пользоваться. Обязательно включите в рацион овощи, фрукты, крупы (особенно гречневую) и орехи. Можно не отказываться полностью от мучных изделий, разрешены те, в составе которых нет масла и яиц, только вода, мука и соль.

• Нужно соблюдать режим питания — в нем должны быть основные приемы пищи и перекусы.

• Не игнорируйте прием витаминов. Весной их желательно принимать всем, и особенно тем, кто держит пост. Ведь после длинной зимы иммунитет часто ослаблен.

• Стоит включить в режим дня регулярные физические нагрузки. Они помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.

В любом случае, если самочувствие ухудшилось, возвращайтесь к привычному рациону и не испытывайте судьбу.

☝🏻 Не нужно резко возвращаться к привычному рациону. Если в первый же день съедите на завтрак вареные яйца, на обед — жирный стейк, а вечером - рыбу, организм может не справиться. Ему будет сложно все переварить, а это уже чревато проблемами. К нам нередко приходят люди, которые в Пасху как говорится, «бросаются во все тяжкие». А в результате - заболевания желудочно-кишечного тракта.