👍Простые правила здорового образа жизни:

✨Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.

✨Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно.

✨Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.

✨Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам.

✨Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.

✨Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.