29 мая - Всемирный день здорового пищеварения

Цель дня здорового пищеварения - привлечь внимание нашего общества к проблемам нарушения пищеварения, популяризации здорового образа жизни и рационального, здорового питания как неотъемлемого компонента здорового образа жизни.

• Питание должно быть разнообразным, сбалансированным по компонентам. Ежедневный рацион должен включать: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в сбалансированном соотношении.

• Режим питания. Питание в определенные часы улучшает работу органов пищеварения. Рекомендуемое количество приемов пищи в день не менее 4-5 раз: 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. Ужинать необходимо не менее, чем за 3 часа до сна.

• Тщательно пережевывайте пищу. Пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельченная пища легче переваривается.

• Не спешите во время еды. При одном блюде продолжительность трапезы должна быть не менее 20 минут и 30-40 минут при двух. Так достигается насыщение без переедания.

Соблюдение этих правил поможет надолго сохранить в здоровом состоянии пищеварительную и иммунную систему.