⚡Профилактика повышения артериального давления!

👆Показатели нашего артериального давления зависят от многих факторов: возраст, пол, окружающая среда, физическая активность, заболевания, время суток, стресс, пищевые продукты, вредные привычки и т.д. Также артериальное давление зависит от работы сердца, наличия сердечно-сосудистых заболеваний, эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

👉Для каждого человека имеется «своё рабочее» артериальное давление, которое необходимо контролировать. Рабочим считают то давление, при котором человек чувствует себя хорошо и оно не влияет отрицательно на работу органов и систем.

👉При стойком повышении артериального давления развивается гипертония. К первым симптомам относят: повышенную тревожность, покраснение лица, учащенное сердцебиение, одышку и головокружение, головную боль, чувство давления в висках, боль в груди и области сердца, снижение остроты зрения, сонливость, раздражительность. Если на гипертонию своевременно не обратить внимания, то она может привести к развитию тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний: инсульту, инфаркту, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, варикозу и т.д. Именно поэтому необходимо контролировать давление и при первых симптомах обращаться к врачу.

👉Самые эффективные меры профилактики гипертонии:
✅ Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).
✅Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
✅Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
✅Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация, мягкие седативные средства).
✅Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).