❗❗❗Режим дня детей и подростков!

😊Конечно, наши дети не любят соблюдать режим дня, но для их здоровья и правильного распределения занятий на день это очень важно!

👉Соблюдение режима дня для детей и подростков это одно из условий здорового образа жизни ребенка. Благодаря соблюдению режима дня с возрастом ребенок учится распределять свои занятия и силы, которые он на это затрачивает.
Для правильного распорядка дня и хорошего самочувствия необходима нормальная продолжительность сна (8-9 часов).

👉Сон является главным видом отдыха. Во сне восстанавливается работоспособность и снимается эмоциональное напряжение. Хороший сон влияет на настроение, память, внимание и состояние иммунитета.

👉После школы необходимо пообедать и обязательно отдохнуть 1-1,5 часа без чтения книг и просмотра телевизора. Прогулки хорошо сочетать с двигательной активностью, занятиями спортом и физическим трудом.

👉Обязательно соблюдение баланса между занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе. При выполнении домашнего задания через каждые 30-40 минут следует проводить 15-ти минутный перерыв.

👉Также в любом возрасте полезно закаливание, так организм человека учится противостоять холоду и жаре, колебаниям атмосферного давления и влажности. Для закаливания можно применять: воздушные ванны, ходьбу босиком, посещение бани, водные процедуры (обтирание, обливание, ванны, растирание снегом и моржевание).