🚴‍♂🏊‍♂🏌‍♀Физическая активность и гипертония!

💥В лечении и профилактике гипертонической болезни эффективным является комплексный подход, в который входит правильный режим питания, физическая активность, массаж, физиотерапия и прием лекарственных препаратов по назначения врача-кардиолога.
Необходимо помнить, что любые комплексы упражнений подбираются индивидуально.

💥Самым оптимальным вариантом для гипертоника являются пешие прогулки или легкие пробежки, но если это не вызывает проблем. Пожилым людям могут быть противопоказаны пробежки, тогда можно найти комплекс гимнастических упражнений. Исключением являются лишь упражнения с резкими, быстрыми движениями. До и после выполнения упражнений рекомендуется контролировать пульс и давление. Если самочувствие ухудшается, упражнения нужно немедленно прекратить.

💥При гипертонии очень полезными будут занятия плаванием. Врачи также рекомендуют гипертоникам ездить на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой, танцами.

❗Противопоказания к физическим нагрузкам:
🔔 повышение артериального давления;
🔔 появление одышки во время упражнений;
🔔 учащение пульса более 100 ударов в минуту;
🔔 ощущение сердцебиения;
🔔 головокружение и неустойчивая походка;
🔔 головная боль, тошнота, боль в ногах.

💥Если имеются противопоказания к физическим нагрузкам, тогда можно заниматься дыхательной гимнастикой. При выполнении упражнений дыхательной гимнастикой в работу включаются все части тела (увеличивается поступление кислорода в организм, укрепляется дыхательная мускулатура).

⚡⚡⚡Физические упражнения занимают важное место среди немедикаментозных методов лечения и профилактики гипертонической болезни.